4 五种不良习惯正在侵蚀你的健康 _生活经验

【4 五种不良习惯正在侵蚀你的健康】

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零食综合症

面对美味零食，你是不是又爱又怕？零食从来就不是什么好东西，如果有医生建议你多吃点零食以促进身体健康的话，那么你大可以跳起来一拳打过去。但零食的客观存在不容置疑，连老和尚也会煮两个毛豆来解解馋。因此，必须承认，　我们和零食的关系是一对冲突矛盾，时而亲密无间，时而又水火不容。总体说来，假如你不肯放弃零食的诱惑来面对这个惨淡的人生，那么你极有可能要面对以下诸多症状，祝你好运，吃得开心。
健康代价

要说零食有多坏，千条万条，肥胖是第一条。很多零食都能使人发胖，但最厉害的当属巧克力，巧克力里头到底有哪些东西呢？答案就是：大量的糖和很多的油脂。如果每天你都坚持像吃六味地黄丸一样吃上一小块巧克力，只需要半年的时间，就会胖7公斤；如果你发扬一不怕苦二不怕死的精神持续一年，就会有 14公斤的肉像炸药包一样捆在了你身上。

其次就是造成营养不良。因为我们平常所吃的零食大部分都缺少维生素和矿物质，所以被称为垃圾食物。不仅如此，零食还会消耗我们体内的维生素B来燃烧所吃进的糖类。体内维生素逐渐减少，会使人神经紧张、暴躁及精神不易集中、精力减退和失眠。同时，零食使我们吸收不到正常的营养。

治疗有一手

中国民间素有“食，不可无绿”的说法。绿色蔬菜富含天然叶绿素，含镁的叶绿素与人体含铁的血红素在结构上极其相似，营养学家形象地将两者称为 “孪生兄弟” 。大量研究发现叶绿素具有广泛的药用价值，被誉为“天然长寿药” 。叶绿素具有很强的消除感染的能力，对机体感染有显著疗效，尤其对抗厌氧菌感染效果更好。大量研究表明，叶绿素可增强心脏功能、促进肠道功能，还能刺激红细胞生成，对治疗贫血有益。蔬菜是除水果外饮食中维生素C的唯一来源，也是胡萝卜素、叶酸、核黄素、硫胺素和尼克酸的重要来源。经常吃绿叶菜可摄入大量维生素C，维生素C能提高免疫力，并具有很强的抗氧化作用，有益健康。同时，从绿色蔬菜中还可以获得足量享有“超级保健元素”称号的叶酸，进而收到防治心血管疾病的效果。当然，蔬菜中胡萝卜素的抗癌作用也十分重要。食用绿色蔬菜以接受日照充分的深绿色蔬菜为佳。

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