【2 白领如何健康养胃】

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12：00 午饭前喝汤在食物比较干而唾液分泌不足的情况下，适量的汤水有益于消化和吸收 。汤水会稀释唾液和胃液，但它对肠道消化液的影响很小 。注意不要将饭和汤一起吞下去，饭没有经过充分咀嚼 ， 容易消化不良 。
适量的汤水有益于消化和吸收 。
19：00 晚餐后站立助消化容易泛酸水或胃有灼热感的人，尽量不要饭后躺着、坐下，否则容易反流到食道，使症状加剧 。用餐半小时以内不要做剧烈运动 。因餐后血液会流向胃部并刺激胃酸分泌帮助消化，做剧烈运动，易致消化不良 。22：00 睡前喝牛奶对于健康的人，睡前两小时不宜再进食，包括喝牛奶、果汁等，因为牛奶会引起胃酸分泌，容易对胃黏膜造成损伤 。对于胃溃疡病人和胃切除术后的病人，提倡少量多餐，因此在上床半小时前最好能加一餐，食物可选择面包、鸡蛋、粥等 。不宜进食纯流质食物 。

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