水果吃多了会得糖尿病吗 _生活经验

文章插图

水果吃多了会得糖尿病吗
1、水果吃多了会得糖尿病吗
有一些中年人本来血糖就比较高,却还把水果当成饭来食用,这样很容易诱发糖尿病。医生说,各类瓜果饮料中,很大一部分水果和饮料所含糖分偏高,不加节制地进食往往容易使血糖直线上升,从而引发糖尿病症。
2、其他容易诱发糖尿病的习惯
【水果吃多了会得糖尿病吗】吃得过饱
长期饥一顿饱一顿或者每次都吃的过饱都很容易患上糖尿病疾病,这是因为长期吃的过多很容易增加人体胰岛素的负担,造成胰岛素分泌功能障碍,特别是有糖尿病遗传易感性的人群,极易诱发糖尿病。另外长期吃过多饮食对于肥胖、高血压、高血脂、高尿酸血症等存在胰岛素抵抗因素的人群。
运动不足
久坐、开车代步出行等都会削减日常运动量,运动不足会降低体内胰岛素的分泌量,进而引发高血糖,实际上这是一种慢性糖尿病的表现,另外运动减少一方面可引起肥胖,另一方面也可以影响细胞表面的胰岛素受体的数目并使其敏感性减弱。所以平时要适当的运动。
甜食摄入过多
一些朋友通常喜欢通过吃点心、巧克力等甜点的方式来奖励自己,而经常食用这些高热量食物很容易导致体内热量过剩,进而可能会提高糖尿病的发病率,另外,经常食用甜食还容易引起超重和肥胖,也增加了患糖尿病的机会。所以朋友们一定要控制甜食的食用量,尽量少吃甜食。
3、糖尿病的高发年龄
专家称,目前世界上糖尿病发生的趋势正在呈现两个极端现象,发展中国家,以我国为代表,40～59岁的糖尿病患者,在糖尿病人群中所占的比重越来越大;而发达国家,如欧洲,由于老龄人群的增加,糖尿病患者主要是60～69岁的人群。
尤其要注意的是,50岁前患上2型糖尿病的患者,糖尿病的恶化速度一般较快,平均在被诊断为糖尿病2.5年后,口服降糖药物治疗就会失效,而需要通过注射胰岛素来控制血糖。另外,同年龄较大的糖尿病患者相比较,50岁之前发生糖尿病的患者,血糖更难控制,因而出现并发症的危险性也更高。郭晓蕙教授说,40～59岁正是社会的劳动力主体,这个年龄段的糖尿病患者大量增加,不仅会严重影响社会和经济发展,更会对家庭和个人造成很大的伤害。
哪些习惯不易患上糖尿病
1、吃坚果。研究表明,经常食用树生坚果如杏仁、核桃等,糖尿病风险会降低,哪怕是吃花生、葵花子也能起到一定的作用,因为坚果含有多不饱和脂肪酸、膳食纤维和镁,有利调节血糖。不过,坚果油脂含量高,吃太多会导致热量堆积,每天吃一小把即可。糖友吃时,还应将坚果算入总热量中。比如吃75克的带壳葵花子,应少吃2两饭。
2、饭后散步。如果在餐后半个小时散步15分钟,能让餐后血糖在3小时内有所降低。另一项研究还发现,在餐前进行短暂但较为剧烈的运动,比一天内进行长时间的运动,控糖效果更佳。
3、不酗酒。研究发现,饮酒会引起脂肪组织的胰岛素抵抗,导致糖代谢异常。长期饮酒人群的胰岛素敏感性显着降低,糖耐量受损发病率显着增高,这充分证明:饮酒是2型糖尿病的重要致病因素。一次暴饮的危害,比少量多次饮酒的危害更大。
4、告别含糖饮料。研究发现,每天喝1~2杯含糖饮料,会让糖尿病患病风险增加26% 。所以,请放弃喝碳酸饮料和含糖饮料,改喝白开水、绿茶等。
糖尿病的早期症状
1、吃得多
由于体内的糖分被当做尿糖排出体外了,所以吃进去的东西不足以维持身体需要的热量,导致患者总是出现饥饿感,于是大量的吃东西,但是还是感觉到饥肠辘辘,平时不怎么吃甜食的人,也变得开始吃大量的甜食,出现了以上的症状就需要考虑是不是患上了糖尿病需要及时的去医院就诊。
2、手脚麻痹发抖
糖尿病人会经常出现手脚麻痹、手脚发抖、手指活动不灵及阵痛感、剧烈的神经炎性脚痛,下肢麻痹、腰痛,不想走路,夜间小腿抽筋、眼运动神经麻痹,重视和两眼不一样清楚,还有自律神经障碍等症状。
3、疲劳、血压高、尿液呈现发白
糖尿病患者常常会无缘无故的感觉到疲劳,特别是上下楼的时候更是明显,感冒的时候容易长疖疮或血压高,尿液呈现出白色,有甜酸的气味,如果出现了以上的症状,一定要及时的去医院就诊,及早发现及早治疗比较好控制血糖,并且会防止并发症的发生。
4、视力下降
眼睛容易疲劳,视力急剧下降,看不清楚东西,站起来的时候眼前发黑,看东西模糊不清,眼睛忽然变成了近视,出现了老花眼等症状,这是糖尿病会引起的视力障碍、视网膜出血、白内障、视力调节障碍等疾病的明显表现。
5、体重急剧下降
如果出现了体重不明原因的急剧下降,需要考虑是不是患上了糖尿病,需要及时的去医院就诊。

水果吃多了会得糖尿病吗的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：