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防治策略:
1、大多数“办公室综合征”患者的病情均较轻,而且仅是暂时性的 。有的患者离开办公室回到家里,症状就消失了 。
2、常锻炼身体:工作休息时,坚持到楼外做工间操 , 舒展一下身体,做做深呼吸 , 踩踩鹅卵石路 。平时经常参加体育活动 。
3、排除污染:室内装修要用绿色环保产品 。搞好办公室的清洁卫生,定时打扫卫生 , 办公室要经常开门窗进行通风换气,驱逐室内各种有毒有害气体且室内禁止吸烟 。
4、常做按摩:头痛、头晕、目眩(印堂、合谷、涌泉、三明交、太冲、太阳、阿是穴);恶心、呕吐(大椎、中脘、内关、足三里) , 针对这些穴位进行按摩能很好地减轻身体的痛苦 。
5、放松心情:公室综合征表面上体现在身体上,实质上与心理状态有大关系 , 而往往是由心理上的不平衡,加重身体上的不舒适,久而久之,造成实质上的身体病变 。
因此,应当加强自身的修养修炼 , 平衡心态,放松心情,减轻压力,保持心情的舒畅,能够较好地减轻身体上的不舒适 。
3步调理摆脱办公室疾病
7个症状看出你是否亚健康
1、12点以后睡觉中医讲究睡“子午觉”,晚11点前入睡最利于养阴 , 给身体在夜间“充足电” 。睡觉时间最晚不要超过11∶30,否则反而比较清醒,不易入睡了 。
2、指甲有白点中医说,爪甲为血之余 。指甲上有白点,提示人的脏腑功能失调,尤其是消化吸收功能不好,身体营养不够,要注意膳食平衡 。
3、指甲有竖纹指甲有竖纹提示身体处于疲劳状态 , 最近可能精神状态不太好 。不管怎样,要注意放松心情 , 调节作息了 。
【3 5防治策略 告别办公室综合症】
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