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肠胃不好表现
1、肠胃不好有什么表现
1.1、常没有食欲、想吐
囤积许多粪便的肠会压迫到胃,让蠕动变慢,容易食欲降低、想吐 。
1.2、长青春痘、皮肤干燥
坏菌繁殖让有害物质无法排出,而混入血液里循环全身,使青春痘、干燥情形严重 。
1.3、口臭、体臭
肠胃不好的人容易导致口臭 。肠内如有恶臭,除变成屁排出外,还会寻求其他出口 。如果继续以肉为主食,体臭情形会更严重!
1.4、经常腹泻
当肠吸收水分的功能下降,就会让粪便过软而引起腹泻 。
1.5、容易感冒
肠内环境恶化,免疫力低下,细菌及病毒就很容易侵入 。
1.6、容易疲累
肠内环境变差,吸收养分受到阻碍,人所需的养分不够自然会容易感到疲累 。
1.7、粪便、放屁都很臭
坏菌繁殖会致使肠内食物腐败,产生带有恶臭的气体 。
1.8、下腹胀气
下腹部胀气可能是坏菌制造出的气体囤积的结果,也可能是腹肌无力所造成 。
1.9、过敏的情形很严重
肠内环境恶化以致肠黏膜干燥,导致过度吸收引起过敏的蛋白质,使状况更严重 。
1.10、经常便秘
便秘的人,体内坏菌会快速繁殖,好菌却会减少,肠内环境恶化 。
2、肠胃不好如何调理
1、饮食调理
凡饮食不节,过饥过饱或过食生冷食品都能影响胃的功能而引起疼痛,胃病之后消化性功能减弱,因此饮食一定要按时定量,少吃为宜,吃饭时要细嚼慢咽,吃清淡易消化的食物,胃喜润恶燥,而醇酒辛辣,油腻厚味的食物均能生热化燥,对胃部不利 。
2、精神调理
临床上由于精神刺激、情志不舒、肝气郁滞,使胃病复发和加重的最为多见 。要讲究心理卫生,保持精神愉快和情绪稳定,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激 。
3、慎起居、重锻炼
经常锻炼身体,能增强体质,提高抗病能力,通过运动可以促进胃肠道的蠕动和分泌 。同时注意气候变化及时增减衣被,免受寒邪侵袭,对于促进胃病的康复有着重要的意义 。
3、肠胃不好如何饮食
3.1、规律饮食
有规律地进餐,定时定量,可形成条件反射,有助于消化腺的分泌,更利于消化 。
3.2、定时定量
要做到每餐食量适度,每天3餐定时,到了规定时间,不管肚子饿不饿,都应主动进食,防止过饥或过饱 。
3.3、补充维生素C
维生素C对胃有保护作用,胃液中保持正常的维生素C的含量,能有效发挥胃的功能,保护胃部和增强胃的抗病能力 。因此,要多吃富含维生素C的蔬菜和水果 。
3.4、少吃油炸食物
因为这类食物不容易消化,会加重消化道负担,多吃会引起消化不良,还会使血脂增高,对健康不利 。
肠胃不好吃什么好
1、牛奶
牛奶中的营养非常的丰富,可以说牛奶是一种完美的饮品,并且经过研究发现,牛奶同样具有很好的养胃功效 。
2、粥类
要说到养胃,粥绝对是最好的选择,它非常容易消化,尤其八宝粥最适合需要养胃的人群食用 。这是由于在八宝粥中国含有大量的花生、杏仁、白糖等, 并且热量也非常的高,经常食用对胃具有很好的保护作用 。而且新鲜的花生中还含有大量的蛋白质、脂肪等物质,能够有效的保护肠胃 。
3、汤水
除了粥具有很好的养胃功效之外,还有一种食物同样具有同等的养胃作用,那就是汤 。最好的汤是菜汤,比如什么菠菜、粉丝、鸡蛋汤等,你还可以在其中加入一些鸡精进行调味,这样养胃的功效会更加的明显 。
【肠胃不好表现】4、主食
在吃什么养胃的问题上,应该适量的多吃主食,在主食方面最养胃的是面条 。在大米中含有较多的酸性物质,因此肠胃不好的人应该少吃米饭 。如果熬粥,少放点苏打进去,对胃有好处 。
肠胃不好不能吃什么
1、薄荷
薄荷会放松食道括约肌,这是导致胃酸的重要原因 。薄荷伤胃,不仅要少吃薄荷,还包括要少吃各种含有薄荷的食物,如少喝薄荷茶,少嚼薄荷糖、薄荷口香糖等 。
2、汽水
汽水是一种刺激性比较大的饮料,它能刺激肠胃,从而导致肠胃不适;果汁适量地喝有助于身体健康,但是果汁中通常都含有大量的糖分,过量饮用,同样会增加胃部负担,从而引起腹胀、胃疼等问题 。
3、豆类和咖啡
豆类和咖啡是养胃人士不能多吃的食物 。豆类中含有低聚糖,不易于消化,容易导致肠道产气 。咖啡会刺激胃部,导致胃酸分泌过多,会导致消化不良和泛酸,同样容易伤胃 。
4、西兰花和番茄
西兰花和番茄也是胃不好的人群应该少吃的食物 。西兰花含有可溶性膳食纤维,它只能在大肠中才能被分解,并产生大量的气体,对胃不好 。
5、豆类
豆类在引起消化不良方面可谓声名狼藉 。豆类所含的低聚糖如水苏糖和棉子糖,被肠道细菌发酵,能分解产生一些气体,进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状 。
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