5 营养and运动 完美身材的型男成就法


5 营养and运动 完美身材的型男成就法

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颈部
两脚自然分开,双手十指交叉抱于脑后 , 接着就平稳用力地将头慢慢地向前下压 。这时颈部要施以适当的抵抗力,不要让手将头压得太低,保持这个姿势8~10秒,在练习的时候要注意,挺胸收腹,不得弓腰驼背 , 上身保持正直的状态 。
肩部
肩部的练习有点麻烦 , 先是要打开房门 , 然后让自己站于门框内,两臂自然下垂,手背朝前松握拳头 。接下来就让双臂朝两侧分开,用拳抵住两边的门框,然后用力将门框撑开一样,这时你的三角肌就会处于极度绷紧的状态,保持这个姿势8~10秒钟再慢慢放松下来 。
臂部
【5 营养and运动 完美身材的型男成就法】接下来就到了臂部的运动了,先要让身体保持直立的状态,双臂自然垂于两侧,两手松握拳,手背要朝后 。接着双臂挺直朝后上方慢慢抬起,这时的上身可以微微地向前倾,当抬到不能再抬的时候,你的肱三头肌就处于极度绷紧的状态 , 保持这个姿势8~10秒,然后放松 。
总结:美得食物人人都会向往,男人想要完美身材就要有好的策略,营养加运动,一个都不能少 。那么,以上小编为您盘点的打造男人好身材绝招来学习下吧 。

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