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春季上火吃什么蔬菜
1、春季上火吃什么蔬菜之冬瓜
冬瓜具有清热解毒的功效,还有养胃,清除心火、皮火的功效 。适量的吃点冬瓜对降火很有帮助 。
2、春季上火吃什么蔬菜之西红柿
西红柿本身属于寒凉性食物,但是也有清热解毒的功效,含有丰富的维生素c 和维生素a等,对于防止上火引起的牙龈出血,口腔溃疡是有好处的 。
3、春季上火吃什么蔬菜之芹菜
芹菜味苦,具有清除肝火,对于牙龈肿痛,面红耳赤有辅助的功效 。
4、春季上火吃什么蔬菜之苦瓜
苦瓜是比较好的败火食材,苦瓜性寒,也能清热解毒,对于小便发黄,双眼发炎,喉咙肿痛,都有一定的缓解作用 。
5、春季上火吃什么蔬菜之西兰花
西兰花营养丰富且全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等 。维生素C能够促进消化吸收,改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢,降低血脂 。
6、春季上火吃什么蔬菜之白萝卜
白萝卜的营养成分相当丰富,钙质的含量是菠菜的4倍,维生素C是柠檬的10倍以上,铁含量是肝脏和鳗鱼的3倍,维生素B1比豆桨多60%,维生素B2则是牛肉的2倍 。而且同样富含胡萝卜素,辛味成分能刺激血液循环,加速新陈代谢 。解毒排毒,利尿,改善便秘,都是白萝卜的减肥特色哦!
【春季上火吃什么蔬菜】7、春季上火吃什么蔬菜之卷心菜
增强饱足感,多吃也不会热量超标!而且其中所含的维生素U,可有效抑制脂肪吸收!能快速清除毒素,避免体内毒素的堆积 。丰富的维生素C,能增强免疫力,并预防心血管疾病,加上特殊的生理活性蛋白质,能帮助皮肤新生和伤口愈合,具有护肤美容的效果呢!
春季降火食疗方
1、丝瓜肉片汤
配料:精瘦肉片50克、鲜丝瓜25克,盐、味精、清汤少许 。
做法:将瘦肉洗净切成薄片备用,丝瓜去皮切成片备用 。将炒锅洗净放入少许清汤煮沸后放入瘦肉片,等煮沸后撇去上面的浮沫,之后加入丝瓜、盐等稍煮片刻即可饮用 。
适用人群:出现干咳等症状的人群 。
2、枸杞胡萝卜红枣粥
配料:大米100克、新鲜胡萝卜50克、决明子20克、枸杞5克、红枣50克,盐、鸡精、葱段、姜片适量 。
做法:材料准备好后,根据食量水要一次加足,胡萝卜切成小块备用 。将炒锅烧热后倒入决明子以文火炒黄 。用旺火把水烧开后将大米、胡萝卜和红枣下锅,再用小火烧开加入炒好的决明子、姜等配料闷煮,40分钟后即可食用 。
使用人群:养生降火,适合体质较差、易感冒的人群 。
春季饮食如何防上火
1、注意食性
一般来讲,既不要吃热量高的食物,也不要吃冷食 。少吃羊肉,多吃瘦肉、蛋、奶等高蛋白的食物;多食鸭肉、鸭血,因鸭肉属凉性,食用后不燥,鸭血性平,营养丰富,能够以血补血;多选用食醋,醋味酸而入肝,具有平肝散淤,解毒抑菌等作用 。
2、补充足量维生素
春天,细菌、病毒等微生物开始繁殖,活力增强,容易侵犯人体而致病,所以,有资料显示,在饮食上应摄取足够的维生素和无机盐,以提高抗病毒能力 。富含维生素E的食物也应食用,以提高人体免疫功能,增强机体的抗病能力,这类食物有芝麻、青色卷心菜、菜花等 。嗓子干、口腔溃疡、烂嘴角等情况发生较多的主要原因是蔬菜吃得少,维生素B2摄入量不足,应多吃蔬菜 。水果不可以替代蔬菜,因为水果主要含维生素C而不是维生素B2 。
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