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3、一天吃东西有规定的：一、二、三、四、五、六 。
每天一盘蔬菜 ， 必须要八两到一斤
每天两个水果
每天三勺清油，不要超过25克
每天四两米饭或四个馒头
每天五种优质高蛋白，肉、蛋、奶、鱼、豆，但有量规定，一两肉，一个鸡蛋 ， 牛奶半斤，豆腐一块或者一碗豆浆、豆腐脑，肉、蛋、鱼30克不要超过一两
【3 白领养生 办公室保健最新招数】六杯水或者六克盐
现在讲八杯水 ， 每天一定要喝八杯水 。因为水就是人的生命 。现在很多人不会喝水，渴了才喝 。错了，一定有空就喝，不是渴了再喝 。八杯茶行吗？茶不行，八杯咖啡呢？饮料、咖啡、啤酒都不能代替水 。要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶 。千万记住，水是人的生命 。
4、人不是老死的，不是病死的，是气死的
人哪能不生气？人是感情动物，喜怒忧思悲恐惊 。高兴就要笑，不高兴就要哭，生起气来还要骂两句呢，这是人感情丰富的表现 。
假如人只有一种感情 ， 这个人就不健康 。
一个人感情很丰富，该怎么样就怎么样，但是你千万记?。旱谝桓霾灰龋?第二个过度了但是不要长时间，很快就调整过来，这才是健康的 。
《黄帝内经》早就讲得很清楚：“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾 ， 百病皆生于气 。”讲得很绝 。很多人说老实话，不是老死的 ， 不是病死的，是气死的 。当不了官，气死了;提不了教授，气死了;赚不了钱，气死了;很多老年人为很小的事，气死了 。所以说人“不能不生气，但一定要会生气，一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人 ， 一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你 。”记住情绪是人们生气的指挥棒，至关重要 。

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