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办公室人员的健身操
前俯后仰：
双手叉腰，先抬头后仰 ， 同时吸气，双眼望天，停留片刻;然后缓慢向前胸部位低头 ， 同时呼气，双眼看地 。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做四次 。动作要旨是：舒展、轻松、缓慢 ， 以不感到难受为宜 。
【5 白领养生 办公室保健最新招数】举臂转身：
先举右臂 ， 手掌向下，抬头目视手心，身体慢慢转向左侧，停留片刻 。在转身时，要注意脚跟转动45度，身体重心向前倾，然后身体再转向右后侧，旋转时要慢慢吸气，回转时慢慢呼气，整个动作要缓慢、协调 。转动颈、腰部时，要尽量转到不能转为止，停留片刻 ， 回到自然式后，再换左臂 。而换左臂时，放下的手要沿耳根慢慢压下，换好手臂后同样再做，来回反复做两次 。
左右旋转：
双手叉腰，先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向左侧，同时呼气，让左边颈部伸直后 ， 停留片刻 。样反复交替做四次 。
温馨提示：适合白领们的办公室养生保健方法有很多，关键是看白领们有没有起实施，健康是一切革命的本钱，不能因为任何原因而输了健康，这是最愚蠢，得不偿失的行为，因此白领们赶紧行动起来吧 。

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