3 忙里偷闲小动作助白领上班不累 _生活经验

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忙里偷闲　上班族实用保健13招
　?。薄⒊抖?，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做１０～２０次。
　?。病⑺治孀《洌?手指弹动脑袋，１０～２０次，可促进大脑血液循环。
　?。场⒘堆?nbsp;，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
?。础ⅰ白薄?，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
　?。怠⒓缰艿淖钐鄣?，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
?。丁ⅰ按炅场保窒嗷ゴ耆群螅炅? ，使脸部发热，可起到活血的效果。
?。贰ⅰ吧炖裂? ，反复数次。
　?。浮⑺酃罚鲎∏奖谙蛳卵?nbsp;，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
　?。埂ⅰ按甓恰?nbsp;，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。
?。保啊ⅰ案故缴詈粑?nbsp;，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
?。保薄ⅰ疤岣亍保?肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
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?。保场⒉蛔缣? ，爬楼梯，办公室简单实用的运动。
【3 忙里偷闲小动作助白领上班不累】

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