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白领如何克服焦虑症?
其实 , “信息焦虑综合症”本身并不可怕 , 也不用担心会转变为精神疾病,只要你能意识到起病的原因,并正确治疗 , 还是可以有效缓解的 。以下的方法可以帮助你:
不妨作深呼吸
要有规律的生活习惯,减少娱乐,严禁饮酒;多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方 。当你面临情绪紧张时 , 不妨作深呼吸,有助于舒解压力消除焦虑与紧张 。
选择性接收信息
现代生活的所有信息 , 若想要全面接收是不可能 , 只会搞得自己脑袋爆炸而已 。把信息进行良好归类 , 及时放弃那些自己并不必需的信息,有利于大脑清理 。此外 , 每天接受信息的媒体应不超过两种 。
转移注意力
假使眼前的工作让你心烦紧张,你可以暂时转移注意力,把视线转向窗外,使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛,从而暂时缓解眼前的压力 。另外,也可以培养多方面的爱好,因为信息焦虑者也可能往往是过分依赖信息工具且工作认真的人 。如果培养一个别的兴趣爱好,如听音乐、玩乐器等,都可能会转移自己这种过分的信息依赖 。
【3 白领必知克服信息焦虑症秘笈】
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