3 上班族快乐享用健康晚餐要诀


3 上班族快乐享用健康晚餐要诀

文章插图

上班族的晚餐难题 这样吃是“自杀”
一禁晚餐吃太多:晚餐早吃少患结石
【3 上班族快乐享用健康晚餐要诀】晚餐早吃是医学专家向人们推荐的保健良策 。有关研究表明,晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率 。
人的排钙高峰期常在进餐后4—5小时,若晚餐过晚,当排钙高峰期到来时 , 人已上床入睡,尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及时排出体外,致使尿中钙不断增加,容易沉积下来形成小晶体,久而久之,逐渐扩大形成结石 。所以,傍晚6点左右进晚餐较合适 。
二禁晚餐吃太饱:晚餐吃少睡眠好
与早餐、中餐相比,晚餐宜少吃晚间无其他活动,或进食时间较晚,如果晚餐吃得过多,可引起胆固醇升高,刺激肝脏制造更多的低密度与极低密度脂蛋白,诱发动脉硬化;长期晚餐过饱,反覆刺激胰岛素大量分泌,往往造成胰岛素β细胞提前衰竭,从而埋下糖尿病的祸根 。
此外 , 晚餐过饱可使胃鼓胀 , 对周围器官造成压迫,胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑,引起大脑活跃 , 并扩散到大脑皮层其他部位,诱发失眠 。

3 上班族快乐享用健康晚餐要诀的详细内容就为您分享到这里,【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容,希望对您有所帮助: