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女性春季养生吃什么
1、女性春季养生吃什么
1.1、菠菜
菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁,也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源 。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用,能令人面色红润,光彩照人,因此被推崇为养颜佳品 。
1.2、荠菜
荠菜味甘淡、性微寒,能凉血止血、清肝明目、清热利尿 。
1.3、卷心菜
卷心菜叶大而厚,是营养价值很高的蔬菜,且具有重要的保健作用,是一种天然防癌良药 。
1.4、山药
山药尤宜于春季食用,它营养丰富,具有健脾益气,可防止春天肝气旺伤脾;能补肾益精,可增强人体抵抗力 。
1.5、莴笋
莴笋含有多种维生素,其中以铁的含量较丰富 。莴笋叶的营养成分高于莴笋,其中胡萝卜素高100多倍,维生素C高15倍,因此,不宜抛弃 。
2、女性春季养生吃什么水果
2.1、苹果
苹果的营养元素对刺激肠道蠕动和调节肠胃功能都是有积极作用的,同时苹果也是一种能够美容养颜和补充水分的水果 。
2.2、草莓
草莓是一种性凉味甘酸以及具有生津止渴和清署解热的水果,作为女性春季养生水果是再适合不过了 。草莓中含有的维生素C、果胶以及纤维素都对改善女性胃肠健康和预防坏血病有着积极的作用 。草莓是一种老少皆宜的具有清肝明目和润肠通便功效的水果 。
2.3、枇杷
只要提起春季的水果,我们就会想到“三月枇杷,四月李”这样一个俗语 。枇杷是一种盛产于三四月份而且富含人体所需的各种营养元素的保健养生水果 。
2.4、橙子
橙子是一种富含蛋白质和矿物质营养元素的女性春季养生水果 。橙子中含有的维生素C和其他维生素含量有美白养颜的效果,同时多吃橙子能有效的减少女性患上胆结石 。
3、女性春季养生的食疗方
3.1、淮山党参红枣泥鳅汤
材料:泥鳅250克,黄芪15克,泥鳅15克,淮山30克,红枣15克,生姜3片,油盐适量,料酒适量 。
做法:首先将泥鳅的头去掉,然后洗净备用 。黄芪、党参、红枣分别洗净,装入布袋子中,扎紧袋口,与泥鳅、生姜一起放进砂锅中,加清水,用大火煮沸后,改用文火煮1个小时,然后捞出药袋,调味后即可饮用 。
功效:健脾和胃,补气养血 。
3.2、老鸭笋汤
材料:老鸭1只(约750克),笋尖150克,枸杞少许 。
做法:将老鸭洗净,去除鸭头、鸭尾及肥油,切块用清水漂20分钟,将水沥干 。笋用水泡软后洗净,掐头去尾,取中段切丝 。将所有原料一同放入煲内,加清水1500~2000毫升,大火煲滚,转小火慢煲4小时左右,起锅加盐调味 。
功效:春季天气干燥,容易虚火上升,此汤可滋阴补肾、强身健体、清理肠胃 。汤品性寒,特别适合体内有热、上火的人饮用,可起到助消化和缓解便秘等作用 。
女性春季养生如何饮食
1、春季饮食养肝为先
按中医观点,春季养阳重在养肝 。在五行学说中,肝属木,与春相应,主升发,在春季萌发、生长 。因此,患有高血压、冠心病的人更应注意在春季养阳 。
2、饮食要清淡
由冬季的膏粱厚味转变为清温平淡,饮食宜温热,忌生冷 。在动物食品上,应少吃肥肉等高脂肪食物,因为油腻的食物食后容易产生饱腹感,人体也会产生疲劳现象 。
3、多吃蒜类
经常食用蒜类的女性不容易患上霉菌性阴道炎 。因为大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质,它们是含硫的天然杀菌物质,具有强烈的杀菌作用,可抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长和繁殖 。
4、补充高铁食物
因为周期性失血以及生育等原因,约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血 。长期贫血容易导致卵巢功能下降,对女性健康造成影响 。
女性春季养生要注意什么
1、运动锻炼、增强体质
春天空气清新,最有利于机体吐故纳新充养脏腑 。春天多运动锻炼,是增强体质、增强机体免疫力与抗病能力的最佳时机,可使全年疾病减少发生 。
2、着装适宜、注意保暖
春回大地,但乍暖还寒,气候变化频繁而剧烈 。所以,应特别注意防寒保暖 。根据“春捂秋冻”的原则,不宜过早地脱去冬衣 。要随气温的变化而增减衣服 。否则极易感受风寒,引发呼吸系统等疾病发生 。
3、节制房事、不可过度
【女性春季养生吃什么】春天阳气上升,人的性欲功能也有增强的趋势 。因此,切忌因精神兴奋而房事过度,特别是饮酒之后、刚刚洗浴后不可马上进行房事,否则会耗气伤精不利身心健康 。甚至会诱发心梗、中风等疾病 。
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