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“久坐一常见的后果就是腰间盘突出症 。”专家说,在一天接待的门诊中至少有一半以上都是此病,并且这种原本是中老年人常患的疾病也在逐渐年轻化,而常见的病人也多是司机、会计、银行职员等需要长时间久坐的人群 。
专家解释说,人的颈椎和腰椎要接受人上半身的全部重量,而坐着时重力最大,如果长期久坐就会出现腰腿疼并伴有下肢疼痛,如果到中老年就会出现无法正常走路,只能卧床 。
专家建议久坐之后要活动
【3 办公族每30分钟应活动一次 久坐易致命】英国卫生部发布的一份健康指南指出 , 一个成年人建议的运动量,为一周5天,至少每天锻炼半小时 。成年人应该每天从事一定形式的健身活动,比如跑步、骑自行车、散步或修剪草坪;每周应该至少锻炼两个半小时,包括至少两项肌肉强化运动,比如体力消耗量大的园艺劳动、举重或俯卧撑 。
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