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健康指南还指出，5岁以上儿童一天至少活动一小时，一周从事3次一定强度的运动，比如跑步 。65岁以上老人一周至少锻炼2小时30分钟，以保持力量与平衡 。
专家建议说，久坐办公桌前的人至少在久坐40到60分钟后就要起来活动一下四肢，扭转一下自己的腰和脖子 。
【4 办公族每30分钟应活动一次 久坐易致命】
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