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二,可以在办工桌下面放上一个小的垫具,垫具不用太高,可以让腿部略微抬起 , 对于腰腿部的肌肉都有不错的调节作用 。
【2 养护好腰背 办公更给力】三 , 准备一个小的靠枕,不要过于柔软,在工作的时候给背部一定的支持,减轻某些部位肌肉的疲劳 。但要注意靠枕不宜使用时间过长,而且要经常变换背靠的角度和支点 。
四,每工作半小时,就可以用双手插腰,边工作边慢慢做后倾动作;每工作一个小时,必须站起来活动一下腰部,简单的扭腰动作就可以收到非常好的效果 。
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