文章插图
腰部锻炼步骤三：
脚尖与腿部呈90度弯曲，向腹部、臀部、大腿和膝盖内侧用力，保持这个姿势约5秒钟 。
腰部锻炼步骤四：
一边吸气一边慢慢让腿回到步骤2的状态 ， 最后再回复到最初的位置 。坚持练习，很快就有效果哦 。
【8 OL久坐不长肚腩的锦囊妙计】

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