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1.吃补肾食物 。中医认为肾主骨 ， 我们的骨骼是否健壮，全靠肾精的充养 。同时很讲究吃什么补什么 ， 所以动物的筋骨、肾脏一类的食物可以适当补充一些，一周吃上一两顿 ， 例如牛骨髓、猪腰子、羊腰子、羊肉、牛肉等 。
2.放风筝 。曹雪芹在《红楼梦》中描绘了大观园中姐妹们放各种风筝的情景 ， 言明这是习俗更是一种运动，即古语说的“鸢者长寿” 。放风筝时，挺胸抬头，左顾右盼，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，保持韧带的弹性和脊椎关节的灵活性，实在是老祖宗留给我们的防治颈椎病的好方法 。
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