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传统补肾内功 。试着收缩、上提肛门，并坚持几秒甚至更长，多试几次，是否感觉到在腰骶内部明显的有东西在充盈，这就是气，是真正的内功，每天做100次 ， 时间长了，就会感觉到经络间有流动的热气流了 。
4.热水浴足 。在热水中适当的加些补肾的中药，如何首乌、黄精、补骨脂、仙灵脾等，这些中药会借着热水的力量，顺着我们脚底的肾经起源穴位——涌泉穴，沿着肾经经脉直接滋养肾中的精气，从而达到事半功倍的补肾效果 。某些程度上，这比口服补肾药来得更快、更直接，而且还没有上火的弊端 。上面提到的药物可以单用，可以混用，药物总剂量不超过250克 。

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