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摆臂步行 以60-90步/分钟速度步行，两臂用力前后摆动，可以增进肩部、胸廓的活动 。在摆臂的过程中，塑造了臂部和肩膀的曲线 。可帮助甩去臂部多余肌肉，消灭蝴蝶袖 。
摩腹步行 如果你是又小肚腩的，那就在步行的适合加入摩腹动作，并以30-60步/分钟速度步行 。步行时，两手旋转按摩腹部，每趟一步按摩一周 ， 正转反转交替进行，每次时间为3-5分钟 。从现代观点看，轻松的散步及柔和的腹部按摩 ， 能促进胃液分泌，加强胃肠道蠕动，有助于治疗消化不良和胃肠道慢性病 。
【7 步行养生时尚健康 拒绝OL亚健康】
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