【生酮饮食便秘解决方法】

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从造成便秘的几个原因入手解决：
1、生酮饮食要合理安排,纤维、脂肪、蛋白质食用比例,足够的油脂(比如瓜子、杏仁、三文鱼,都是特别有利排便的);足够的蔬菜-提供纤维和肠道的益生菌等等 。
2、多喝水,补充钠离子,饮水量偏低,会造成大便干结,导致便秘解决方案是喝大量的水,每天至少两升,甚至可以在水里增加一些额外的海盐 。
3、镁元素缺乏造成的便秘可以补充镁,方式可以选择吃点坚果、深海鱼等,还可以可以吃点黑巧克力,富含镁元素 。
4、缺乏维生素C也会造成便秘的,蔬菜类不要少吃,还可以补充维c片剂 。
5、补充益生菌 。
6、运动,这样可以增加肠道蠕动,改善便秘问题 。

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