生酮饮食便秘怎么调理 _知识分享

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【生酮饮食便秘怎么调理】生酮饮食便秘调理方法：注意生酮饮食的饮食结构调整,虽然高脂低碳水,但是要注意加入一些能缓解便秘和增加肠道蠕动的食物,还有足够的蔬菜,脂肪食物中也要加入有利排便的食物,例如瓜子、杏仁、三文鱼等,还有多喝水,水里可以加入少量的海盐,避免水喝多了导致低钠头晕。生酮饮食便秘造成的原因很多,饮食突然改编,肠道不能马上适应,会出现紊乱,导致便秘,还有吃的食物数量变少,便量减少,虽然这个因素占比不是很大,也是其中一个原因。低碳饮食的时候,身体会排除大部分的水分,所以体内会有轻微“脱水”的状况,减脂期间每天大量喝水,不少于两升。饮食摄入不均衡,造成镁元素缺乏,也会导致便秘;可以适当补充“镁”的补剂。肠道缺乏足够的益生菌,也会造成便秘。

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