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此时不要开灯，也不要醒了就去卫生间 。睡眠专家迈克尔·布鲁斯说 ， 开灯会告诉大脑现在是清晨了，影响大脑分泌褪黑素，让你更难入睡 。他建议从300倒数，隔三个数数一次，能帮助快速入眠 。另外 ， 如果起床前一个小时醒来，不妨干脆起床 。
第三，憋尿 。
晚上八点半以后不要喝水 。如果担心夜间口渴，可以在床边放一小杯水 。如果男性夜间经常觉得膀胱憋得慌，就需要去医院检查前列腺 。
【2 上班族失眠的7大诱因】

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