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第六，周日失眠 。
很多人是因为焦虑，不过有的人则是因为周五和周六熬夜太晚 。如果就寝时间比平时晚45分钟到1个小时，失眠就会减轻 。
第七，晚睡 。
【4 上班族失眠的7大诱因】如果你习惯于晚睡，不要试图改变 。美国费城儿童医院睡眠紊乱治疗中心主任乔迪·明德尔建议，周末以及其他时间就寝时间不要很随意，那样一来按规律睡觉就很困难 。另外，早上起来最好先看到强光，这样会使体内生物钟适应较早的作息规律 。

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