文章插图

如果你是又小肚腩的，那就在步行的适合加入摩腹动作，并以30-60步/分钟速度步行 。步行时，两手旋转按摩腹部，每趟一步按摩一周 ， 正转反转交替进行，每次时间为3-5分钟 。从现代观点看 ， 轻松的散步及柔和的腹部按摩，能促进胃液分泌，加强胃肠道蠕动，有助于治疗消化不良和胃肠道慢性病 。
反臂背向步行
行走时将两手臂放在腰命门穴 ， 缓步背向行走50步 ， 然后再向前走100步 。一倒一前反复走5-10次 。中医理论有“肾为命门之火”，可见，肾气是否充足，影响人的身体健康状况 。按住命门穴行走，有补肾养气功效 。
【7 OL步行养生 拒绝办公室亚健康】

7 OL步行养生 拒绝办公室亚健康的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：

• 老中医的四条“养生经”
• 8 OL步行养生 拒绝办公室亚健康
• 9 OL步行养生 拒绝办公室亚健康
• 2 老中医的四条“养生经”
• 降温温馨提示
• 春季幼儿养生常识
• 办公族必会的办公室美眉养生术
• 2 春季幼儿养生常识
• 2 办公族必会的办公室美眉养生术
• 春季巧治上火的养生妙方