文章插图
左顾右盼
在步行中有意识地缓慢左右张望，稍停几秒钟后即复位 。这个动作，对于长缓解肩颈部疼痛 。
弯腰拾物
【8 OL步行养生 拒绝办公室亚健康】步行时好像看到路上有失落的东西，去弯腰拾起来 。具体作法是先左脚上前，再随着弯腰 ， 右手手指向左脚尖前着地，再缓慢直起腰来复位 。白领女性，长久不动地坐在电脑前工作，四肢关节跟腰椎都长时间地维持在一个姿势，关节附近肌肉僵化，肌肉酸痛 。在步行时，加入弯腰拾物这个动作可使四肢关节、腰椎骶椎都得到锻炼 。

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