【9 OL步行养生 拒绝办公室亚健康】

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深呼吸
这是配合步行所进行的一项深呼吸运动 。有意识地尽力深吸气，直至腹部凸起（所谓气沉丹田），然后张口发出“啊、嘻、哦、嘘、呼、哈”等声音，缓缓地呼气，这叫“吐故纳新” 。

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