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【4 白领丽人轻松解决职业病的绝密方案】白领调整饮食缓解便秘
如果出现便秘 ， 职业女性应尽量不依赖药物，而应通过调整饮食来缓解便秘的烦恼 。
首先，要多喝饮料 。晨起后，空腹饮用一杯凉开水或冷牛奶，可刺激胃肠产生排便感，形成早上定时排便的好习惯 。经常饮用酸奶可使肠内的有益菌增加，这些有益菌可分解酸奶形成有机酸 ， 刺激肠道，使肠的蠕动加强，从而消除便秘 。
其次 ， 多吃蔬菜 。莲藕能清除肠道污物，刺激肠壁蠕动，防止便秘；紫菜含有丰富的胡萝卜素、维生素、钙、钾 ， 能促进胃肠运动；海带中的食物纤维可吸收肠内水分增加便量，海带中的维生素和矿物质能促进和加强胃肠的蠕动；黄豆富含不饱和脂肪酸，可对肠内大便产生作用；大豆中的食物纤维可使便量增加 ， 促进排便；圆白菜含有丰富的纤维素和较多能增强胃肠蠕动的维生素 。
最后 ， 适当吃点零食 。便秘女性多有吃零食的习惯，她们可以选择一些对缓解便秘有帮助的零食 。例如核桃、烤紫菜和青梅干等 。核桃有明显的补肾、润肠作用，体弱、产后的便秘妇女尤其适合；青梅干中的柠檬酸能有效刺激胃肠蠕动 。
温馨提示：白领每天忙于事务没有时间按停下来照顾下自己，及时身体出现状况也认为是正常的变换，这种生活态度是不正确的 。尤其是女性白领朋友们 ， 不要让疾病摧毁你的身体和容颜 ， 赶紧行动起来 吧 。

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