文章插图

五、腹式深呼吸 。
直立，两手叉腰，先腹部吸气 。停顿片刻，慢慢呼气，直到吐完为止，再深深吸一口气，反复十余次 。
六、弯腰 。
双脚自然分开，双手叉腰，先左右侧弯数次，再前后俯仰数次，然后两臂左右扩胸数次 。次数自定 。
七、散步 。
轻松、从容地踱步，把一切琐事暂时扔开，以解疲劳、益智神 。散步宜循序渐进 ， 量力而行，做到形劳而不倦 。
寒冬最适合白领养生“课间操”
八段锦，相当于古人的“广播体操”，从北宋流传至今 ， 动作简单，方便易学，更重要的是，每个动作都有针对性的保健养生功效 。
动作优美，犹如绸缎，只有八个动作及八句口诀，故名“八段锦” 。八段锦分为坐式和站式两种，这里给大家介绍的站式八段锦 ， 也称为“武八段” 。不但适合老年人养生保健 ， 还适合都市繁忙上班族用以强身健体 。如果你每天工作紧张 ， 缺乏锻炼，经常感到四肢无力、腰酸背痛、精神不佳，不妨练练八段锦 。或许很快，你的工作效率就会大大提高，精神为之大振 。
【2 白领养生秘方 让你远离健康杀手】

2 白领养生秘方 让你远离健康杀手的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：

• 春季养生八大禁忌 当心疾病缠身
• 2 办公室白领告别腰酸背疼的保健秘方
• 3 警惕 白领养生保健的“拦路虎”
• 3 白领养生秘方 让你远离健康杀手
• 养生堂是一个怎么样的品牌呢
• 4 警惕 白领养生保健的“拦路虎”
• 2 春季养生八大禁忌 当心疾病缠身
• 3 办公室白领告别腰酸背疼的保健秘方
• 4 白领养生秘方 让你远离健康杀手
• 养生堂是哪个国家的品牌呢