2 春季养生八大禁忌 当心疾病缠身


2 春季养生八大禁忌 当心疾病缠身

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导读:时令养生:春季养生八大禁忌 当心疾病缠身(图) 。春天来了,天气也在逐渐的变暖,同时也是人体机能、新陈代谢最活跃的时期 。所以是养生保健的最佳时期 。下面就让专家为大家揭露春季养生的禁忌 , 支招预防疾病的方法 。
【2 春季养生八大禁忌 当心疾病缠身】三忌:一犯“春困”就睡 。
在春日暖洋洋的阳光照射下,人体血管扩张 , 血流速度加快,容易导致大脑缺氧,进而招惹到“瞌睡虫” 。但一困就睡,却对健康很不利 。睡得时间太长会进一步减少脑部血流量,抑制大脑皮层的兴奋度 , 可能越睡越不醒,反而更疲惫 。
专家支招:解决春困不能想睡就睡
解决春困要抓住两个黄金时间点:一是起床后;二是午饭后 。《黄帝内经》提到:“夜卧早起” 。就是说春季可以稍晚点睡(晚11点),但要早起(早6点半) , 以顺应人体阳气的生发 。
起床后不妨伸个懒腰,做做干洗脸,按摩太阳穴和涌泉穴 。散步则可以放在午饭过后,在阳光下走30分钟左右,然后再睡个不超过30分钟的午觉 。
四忌:吃得太酸、辣 。
“春夏补阳”是《黄帝内经》等医学经典推崇的养生准则,在五脏和五味的关系中 , 酸味有收敛作用,不利于阳气的生发和肝气的疏泄 。吃得太酸、太辣都会损伤阳气 。
专家支招:春季饮食要减辣
中医讲春为肝气当令 , 它有利于调节各大脏腑的功能,但有一个缺点,就是易伤脾 。而酸味入肝、甘味入脾,因此春季应少吃酸以防肝气过旺,多吃香辛的食物可疏发肝气而补益脾气 。
韭菜是春季最好的食物,可多吃但不宜过量;而香菜、葱、蒜、莲子、大枣、山药等也很适合春季吃 。
此外,应告别冬季养生式温补,改以健脾胃 。要少吃发物和易引起“上火”的食物,如鱼、虾、蟹、羊肉等,患有慢性病的人群尤其要注意 。

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