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体力疲劳造成健康透支
人在过分劳累时，血液中二氧化碳和乳酸会增多，导致四肢乏力、肌肉酸疼 ， 严重的过度疲劳、体力透支甚至会导致猝死 。废寝忘食、不注意睡眠和休息，都是过度疲劳导致健康受损的直接原因 。
【5 Happy工作 远离“疲劳综合症”】消除体力疲劳的最佳方法是睡眠 。在睡眠时，全身物质代谢降低，神经细胞可借机吸收各种营养物质，为苏醒后神经活动准备充足的能量 。一场高质量的睡眠可使人迅速消除疲劳，保持精力充沛 。临睡前洗个热水澡或用温水泡泡脚，会使疲劳消除得更快一些 。
心理疲劳是健康大敌
现在很多人的累是“心累” 。心理疲劳是过度使用心理能力而使其功能降低，或长期单调重复作业而产生的单调厌倦感 。心理疲劳常会通过一些身体疲劳的症状表现出来 。
对于心理上的疲劳，可以通过各种富于强烈情绪体验的活动来充实业余生活 。例如：看电影、读书，跟好友聊聊天或参加一些健康有益的文体娱乐活动等 。开怀大笑也是一个立竿见影的方法，能帮助人发泄自己的负面情绪 。
提高用脑效率远离脑力疲劳
白领一族很受人们的羡慕，但是脑力疲劳也在深深地困扰着他们 。脑力疲劳主要表现为头昏脑涨、食欲不振、记忆力下降、注意力不集中等 。消除脑力疲劳的最好方法是适当参加一些体育活动 ， 如打球、做操、散步等 。但活动强度不宜过大，时间不宜过长 。大脑可以在运动中得到放松 ， 消除疲劳 。
精神疲劳像噩梦
精神疲劳最明显的表现在于睡眠质量差，如失眠、做不连贯的梦，在噩梦中惊醒等 。很多人喜欢用安眠药对付精神疲劳引起的睡眠问题，但这不是根本的解决办法 。有睡眠问题的人，每天应当多增加一个小时的睡眠，并找出最适合于自己的固定睡眠时间 。

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