3 白领远离亚健康 掌握四个“度”

【3 白领远离亚健康 掌握四个“度”】

3 白领远离亚健康 掌握四个“度”

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牢记四个口诀 职场白领远离亚健康
根据调查发现,处于亚健康状态的患者年龄多在18至45岁之间,其中城市白领、尤其是女性占多数 。这个年龄段的人因为面临高考升学、商务应酬、企业经营、人际交往、职位竞争等社会活动,长期处于紧张的环境压力中,如果不能科学地自我调适和自我保护,就容易进入亚健康状态 。
判断处于亚健康的方法:一般来说,如果你没有什么明显的病症,但又长时间处于以下的一种或几种状态中,注意亚健康已向你发出警报了:失眠、乏力、无食欲、易疲劳、心悸,抵抗力差、易激怒、经常性感冒或口腔溃疡、便秘等等 。处在高度紧张工作、学习状态的人应当特别注意这些症状 。
随着现代社会的竞争加大 , 越来越多的人感到学习工作的压力,那么如何在学习工作与健康中找平衡点呢?以下为你介绍健康的四项基本原则 。
四成好心态
要身体健康,心情愉快是首要前下,每日应要保持大部分时间好的心情 。如一天睡8小时时 , 在剩作的时间里,只须拿出7个小时开开心心就够了 。因此,在平时上班即时再苦再累,在下班后也应要忘掉工作的不愉快,与家人及朋友一起来分享生活的情趣 。
三成时间应要动
缺乏运动往往会造成白领人士的亚健康 。对于久坐族来讲,不仅容易发胖 , 现在不少年年青人往往就受血脂紊乱、高血压及脂肪肝的困扰;更为严重的是,随着生活压力的加大,缺乏运动,更类癌症也是更青睐你 。不管做什么事,每日应要让自己处于运动中,那么亚健康也不会缠上你 。
消除疲劳、提高身体素质是摆脱亚健康状态的有效对策 。紧张的工作生活节奏,会造成体力和脑力的疲劳状态 。疲劳是人体一种生理性预警反应,提示人们应该休息 。短时间的过度活动所产生的疲劳,经过休息是可以很快恢复的 。但长时间的超负荷工作,再加休息不好 , 就会产生疲劳的积累——过劳,过劳会损害身体健康,是健康的“透支”,长期下去 , 必然会引发疾病 。
专家建议,知识女性应注意合理安排工作、生活,做到生活规律、劳逸结合,并且有计划,有针对性地进行一些体育锻炼,以提高对疲劳的耐受性,增强身体素质,避免滑向亚健康 。

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