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冬季坐月子宜吃什么水果
1、冬季坐月子宜吃什么水果之山楂
山楂含大量碳水化物、维生素及钙、磷、铁等,其中钙含量为诸果之冠,能够生津止渴、散淤活血,帮助恶露排除,减轻腹痛 。产妇生宝宝后过度劳累,往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少,如果适当吃些山楂,能够增进食欲、帮助消化 。另外,山楂有散瘀活血作用,能排出子宫内的瘀血,减轻腹痛 。
2、冬季坐月子宜吃什么水果之红枣
红枣中含有大量、全面的维生素,具有补脾活胃、益气生津、调整血脉和解百毒的作用,尤其适合脾胃虚弱、气血不足的坐月子的妈妈食用 。红枣中的钙和铁是吃母乳宝宝最需要的矿物质,同时也是哺乳妈妈自身最需要的元素 。除此之外,红枣有补血功效,是防治产后骨质疏松和贫血的好食品 。红枣是水果中最好的补药,其味道香甜,吃法多种多样,既可口嚼生吃,也可熬粥蒸饭熟吃 。
3、冬季坐月子宜吃什么水果之榴连
味甘性热,盛产于东南亚,有水果之王的美誉 。因其性热,能壮阳助火,对促进体温、加强血液循环有良好的作用 。产后虚寒,不妨以此为补品 。榴连性热,不易消化,多吃易上火 。与山竹伴食,即可平定其热性 。同时,剖腹产后易有小肠粘黏的产妇谨食 。
冬季坐月子饮食禁忌
酸、辣和甜的食物
酸辣食物会刺激新妈咪虚弱的胃肠,引起很多不适 。甜食最好只喝红糖水,过多吃其他甜食不仅影响食欲,还易使热能过剩并转化为脂肪,引起产后肥胖 。
盐渍食物
盐渍食物会影响新妈咪体内的水盐代谢,咖啡及含某些香辛料的食品可通过乳汁进入宝宝体内,影响他们的健康发育,特别要加以注意 。
【冬季坐月子宜吃什么水果】味精
为了婴儿不出现缺锌症,新妈妈应忌吃过量味精 。12周内的婴儿,如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时,又食用过量味精,味精内的谷氨酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内 。过量的谷氨酸钠会影响婴儿的发育,当谷氨酸钠与婴儿血液中的锌发生特异性的结合,生成不能被机体吸收的谷氨酸,而锌却随尿排出,从而导致婴儿锌的缺乏,这样,婴儿不仅易出现味觉差、厌食,而且还可造成智力减退,生长发育迟缓等不良后果 。
冬季坐月子饮食原则
1、补气补血为主
冬天坐月子饮食应以补气补血为主,这样可以保暖产妇的身体,有助于子宫收缩 。食用温补的食物可促进血液循环,达到气血双补的目的,而且筋骨较不易扭伤,腰背也较不会酸痛 。冬天应避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮 。
2、多补充维生素
产妇宜多吃含烟酸的食物和B族维生素 。维生素B2是平衡人体耗氧量的重要物质 。维生素A,它可起到促进人体代谢循环、补中益气、增强耐寒能力的作用 。维生素E还有扩张血管的作用,可以加强肢体末梢儿的血液循环 。花生、芝麻富含维生素E和多种营养,可以帮助维生素B的吸收,加强神经对抗寒冷的能力 。
3、多吃坚果、胡萝卜等温热性食物
胡萝卜能够增强体力和免疫力,激活内脏功能和血液运行,从而达到调理内脏、暖身、滋养的功效 。核桃核桃仁中还富含磷脂和维生素E,具有增强细胞活性,促进造血功能,增进食欲之功效 。这些都对提高身体健康,抵御寒冷大有益处 。板栗,有养胃健脾、强筋活血等功效 。
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