会上讲话紧张怎么办 _知识分享

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发言之前做深呼吸,有助于调整自己的情绪。深呼吸可以快速的让我们平静下来,让大脑有充足的氧气,全身更有活力,而不至于大脑一片空白。积极的自我暗示。当我们的大脑中不断地输入这些激励的话语时,假的也会变成真的。我们就会变得逐渐的自信起来。
我们要学会寻找热情友好的面孔。发言时要不断地寻找热情友好的面孔,这样可以得到支持和放松。要把注意力,转移到你讲话的内容上面去。不受外界的干扰,关注的焦点在你讲话的提纲上,总是害怕出错,结果反而越容易出错。
【会上讲话紧张怎么办】我们可以运动一下来转移自己的注意力。可以在发言之前,做一些动作,让自己兴奋起来,甚至可以是一些大幅度的动作。越是兴奋,紧张度越会降低。自我解嘲法。不妨把自己的紧张原因、紧张表现,当众自我解嘲讲出来,反而可以缓解内心的紧张。

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