肠蠕动慢吃什么水果 _生活经验

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肠蠕动慢吃什么水果
1、肠蠕动慢吃什么水果
香蕉中淀粉质含量丰富,从中医角度看,香蕉味甘性寒,可以清热润肠,促进肠胃蠕动,但是脾虚者却不宜食用。凡事都会有合理解释的,香蕉性寒,根据“热者寒之”的原理,特别适合燥热的人食用。痔疮出血者和因燥热导致孕妇胎动不安的人,都很适合吃蕉肉。
不过,正因为香蕉性寒,体质偏于虚寒者,最好避之则吉。例如胃寒(口淡胃胀)、虚寒(泄泻、易晕)、肾炎(也属虚寒)、怀孕期脚肿者,最好不要生吃香蕉。除非蕉肉经过蒸煮,寒性减退后才可进食。至于寒咳本不应吃香蕉,但将香蕉蒸熟再吃,则可接受。
民间验方更有用香蕉炖冰糖,医治久咳;用香蕉煮酒,作为食疗。近代医学建议,用香蕉可治高血压,因它含钾量丰富,可平衡钠的不良作用,并促进细胞及组织生长。用香蕉可治疗便秘,因它能促进肠胃蠕动。最有趣的,莫过于德国研究人员表示,用香蕉可治抑郁和情绪不安,因它能促进大脑分泌内啡化学物质。
2、促进肠蠕动的其他食物
2.1、海带,肠蠕动的“加速器”:海带呈碱性,可促进血液中的甘油三酯代谢,有助润肠通便。而且热量低,膳食纤维丰富,能加速肠道运动。海带的最佳吃法是清蒸,这样不会破坏海带中的矿物质,还可有效增加肠蠕动。
2.2、猪血,肠解毒“消化酶”:猪血中的血浆蛋白经过消化酶分解,会产生有解毒作用的物质,当肠道内吸收到重金属微粒时,它就会和这种物质发生反应,并缩短其在人体内逗留的时间,将其对身体的危害降至最低。喝猪血白米粥,能有效帮助肠道解毒,预防结肠癌。
2.3、糙米,肠疏通“管道工”:糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E,能促进血液循环,源源不断地为肠道输送能量,可促进肠道有益菌增殖,预防便秘和肠癌。将糙米与排骨、海米一同放在锅内,加入适量清水同煮成粥,撒上盐和胡椒粉即可。
3、促进肠蠕动的食疗食谱
3.1、青木瓜排骨汤:青木瓜(1个)、排骨(适量) 。
调制方法:将青木瓜去皮,去种子,切成块,与排骨煮成汤。
青木瓜含有丰富维他命C、胡萝卜素、矿物质、碳水化合物等,它的酸含量极微。同时还含有一种人体内很难具备的纤维蛋白质,此蛋白质很容易被胃液和胰液消化,对于体内外的血液凝固,极具价值。木瓜当中所含的酵素,对人体的消化机能有非常大的助益。
3.2、苹果梨子瘦肉汤:苹果(3个)、梨子(2个)、淮山(15—30克)、南杏(15克)、北杏(10克)、瘦肉(适量) 。
调制方法:将苹果和梨子切块,连同其他材料煮成汤。
除了食疗以缓解症状,不小心吃撑了,其他简便有效的方法也包括多活动,以促进胃肠道蠕动,帮助消化。
促进肠蠕动的方法
1、按摩腹部:取仰卧位或半卧位,双脚稍屈曲,腹部放松,操作者或者患者自己用手的大小鱼际肌对患者脐周按胃肠蠕动方向顺时针按摩,深度以触碰到肠子为宜,一般下陷3~5cm,每次15~20分钟,或每次按摩200圈,每天早晚各1次,也可在便前20分钟或餐后2小时进行。
2、养成良好的排便习惯:定时进行排便锻炼,养成良好的排便习惯,增强排便肌肉的力量和协调性,促进结肠内容物通过和大便顺利排出。主要通过模拟排便过程进行排便迅雷,重建排便机制。方法是每天定时如厕,双手按摩腹部,增加腹压,配合排便动作,反复,但是切忌久蹲。此方法对出口梗阻型便秘和慢传输型便秘均有效。
促进肠蠕动的饮食方法
1、干山楂片法:将几片泡水代茶饮,或煮成山楂粥;可促进消化。
2、蜂蜜法:每天10克蜂蜜加入适量温水食用;有润滑肠道作用。
3、豆渣法:每天食用豆渣100克以上(或做豆渣菜吃);丰富膳食纤维促进益生菌繁殖,豆渣中还含有异黄酮有降低血脂、降低胆固醇作用。
4、膳食纤维法:每天食用500克蔬菜,或食用土豆300克以上,膳食纤维素可以为肠道益生菌提供食物促进益生菌繁殖;膳食纤维有通便,预防肥胖,防癌,降低血脂和降低胆固醇作用。
【肠蠕动慢吃什么水果】5、益生菌法:每天早上饭前吃一粒益生菌胶囊,或每晚饭后2小时饮用200毫升酸奶,有助于睡眠,还有利于增加肠道益生菌数量,促进肠道排毒,经常吃益生菌可预防腹泻,保持肠道菌群平衡。

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