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一、司机眼疲劳吃什么好
开车的时候,因为眼睛始终看着前方,关注路面的行人和其他情况,眼睛肌肉是很紧张的,可能出现酸痛,夏天还有阳光照射和路面光线的反射,驾驶者非常容易出现视疲劳,出现头晕、视物模糊、两眼胀痛等症状 。那么司机眼疲劳吃什么好呢?
1、缓解司机眼疲劳的食物
第1类是含维生素A多的食物,如牛肝、羊肝、猪肝、鸡肝、鸡蛋黄、黄油、牛乳、羊乳等 。它们能维持眼角膜正常,不使角膜干燥和退化 。增强在暗中看物的能力 。
第2类是含胡萝卜素多的食物,如胡萝卜、南瓜、青豆、番茄等 。最好用油煮熟了吃或凉拌时加点熟油吃 。这类胡萝卜在人体里能转变维生素A 。
第3类是含核黄素(维生素B2)多的食物,如:牛奶、干酷、瘦肉、鸡蛋、酵母、扁豆等 。能保证眼睛的视网膜和角膜的正常代谢 。
2、缓解眼疲劳的食疗方
1、桃枣杞鸡蛋羹
原料:核桃仁300克,红枣250克、枸杞子150克,猪肝200克 。
制作:将核桃仁微炒去皮,红枣去核,并与鲜猪肝同切碎,放瓷盆中加少许水,隔水炖半小时后备用 。每日取2-3汤匙,打入2个鸡蛋,加糖适量蒸为羹 。
功效:本方有益肾补肝、养血明目的作用 。可治疗近视、视力减退,或伴有头昏健忘、腰膝酸软等症者 。
2、枸杞肉丝
原料:枸杞100克猪瘦肉300克青笋(或玉兰片)10克猪油100克,另炒菜佐料适量 。
制作:将猪瘦肉洗净,切成6厘米左右的细丝,青笋同样制作,枸杞子洗净 。待油七成热时,下人肉丝、笋丝煸炒,加入料酒、酱油、食盐、味精,放入枸杞,翻炒几下,淋人麻油即可 。
功效:枸杞可滋补肝肾,润肺明目 。猪肉富含蛋白质,通过补益身体,使气血旺盛,以营养眼内各组织 。
3、蛎蘑菇紫菜汤
原料:鲜牡蛎肉250克,蘑菇200克、紫菜30克,生姜、麻油、盐、味精各适量 。
制作:先将菇、姜煮沸一刻钟,再入牡蛎、紫菜略煮,调以上述佐料,连汤吃下 。
功效:此方具有滋肾养肝、补血明目之功效,善治近视,视物昏花,或久病体虚、头昏目眩者 。
二、司机眼疲劳如何缓解
最好相隔一段时间把车停在安全地带闭目养神 。至于遮挡阳光,可以考虑选择能隔热的太阳膜、遮阳板或是遮阳网 。阳光强烈时,驾驶者宜戴上墨镜 。下面一些方法可以缓解眼疲劳:
1、用手热敷眼部 。摩擦双手,直至它们发热为止 。然后,闭上双眼,用手掌盖住眼圈,勿压迫双眼,盖住即可 。深缓地呼吸,并想像黑暗 。每天这样作20分钟,有助于减轻眼部疲劳 。
2、用茶水敷眼部 。将毛巾浸人小米草茶中,躺平,将此温暖的毛巾敷在眼部10—15分钟 。这将使你的眼睛疲劳消除,但小心勿将茶水流人眼睛 。同时在浸入毛巾前,先让小米草茶冷却一会儿 。
3、经常眨眼 。眼睑是你眼睛的私人按摩师 。每天特意地眨眼300下,有助于清洁眼睛,并给眼睛小小的按摩 。
4、按摩头部阳白穴 。取穴时患者一般采用正坐或仰靠、仰卧的姿势,阳白穴位于面部,瞳孔直上方,离眉毛上缘约二厘米处 。对眼睛疲劳等病征的治疗都有显着的效果 。
【司机眼疲劳吃什么好】我们都知道长时间开车很容易感到眼睛疲劳,而主动预防眼疲劳是保证行车安全的最有效途径 。当已经感到疲劳再去改善,就不如做好预防效果更好 。那么司机如何预防眼疲劳呢?接下来,小编继续为您介绍 。
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