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山药减肥蒸着吃最好,山药有着土褐色的外皮,筒形身材还长着细毛,咀嚼时口感微酸发黏但因其营养丰富,自古以来就被视为物美价廉的“补”品,既可作主食,又可作蔬菜,还能制成糖葫芦之类的小吃或甜点 。
【山药减肥怎么吃最好】山药味甘、性平,营养丰富,有健脾补肾、益肾固精的功效,是一种温和的滋补食物 。“山药有养胃的作用,患腹泻等肠胃疾病的人不妨多吃；山药最富营养的成分存在于它的黏液中,主要包括甘露聚糖和黏蛋白 。甘露聚糖是一种能溶解于水的半纤维素,吸水后能膨胀80—100倍,容易产生饱腹感,因此不少女性也把它看作一流的“减肥食品” 。

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