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运动可解焦虑 睡眠改善心情
职场人士护心，可从生活方式干预着手 。职场人士不良生活方式的“标准配置”为饮食缺少蔬菜水果、肉类和油脂量过高、食盐摄入量过多、大量饮酒，缺乏运动、吸烟和精神紧张 。因此，要想护心 ， 首先要管住嘴，给自己制定一份健康食谱，包括低盐、增加蔬菜水果、海鱼和谷类纤维素摄入，饱和脂肪的摄入量应低于总热量的7%，每天胆固醇摄入小于200毫克 。
【5 警惕职场“伤心”的高危信号】其次是坚持规律作息 。保证每天的睡眠时间，睡眠充足 ， 不仅让精力充沛 ， 更让人心情好 。随着年龄的增加，减少熬夜次数乃至杜绝熬夜，有研究显示，熬夜可增加心肌缺血的可能性 。运动可缓解焦虑，每天应进行30分钟以上中等强度的有氧运动，如快步走等 。

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