5 春季养生要注意 减少睡眠


5 春季养生要注意 减少睡眠

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五、食物要色青绿、味辛甘
这里说的绿色食物并不是我们现在所说的健康或卫生的天然食品,而是指青绿色的蔬菜,因为青色、绿色是入通于肝的,为养肝气,除眼睛多看绿色的景色外,饮食上也可以多食用一些绿色的蔬菜和水果,以助益肝气的升发 。同时 , 春天阳气上升 , 有很多人会出现一些火热上扰的征象,绿色的水果、蔬菜还可以清解虚火 。
【5 春季养生要注意 减少睡眠】在五味上,《内经》对于一般人的饮食与肝气异常患者饮食的规定有所不同 。一般的健康人,应以辛味为主,食酸要少些 。因为辛味主发散,酸味主收敛,因此,辛味符合春季之气的生发特性,而酸味不利于肝的疏泄 。据《素问·脏气法时论》所载,小黄米、桃子、鸡肉、大葱等,分别为谷肉果菜中的辛味食品,除此之外,生姜、薄荷、大蒜、竹笋、豆芽、韭菜、菠菜、荠菜等亦为辛散之物,为春季的宜食之品 。
唐代药王孙思邈说:“春日宜省酸,增甘,以养脾气”,意思是当春天来临之时,人们除了要少吃点酸味的食品之外,还要多吃些甘甜的饮食,其原因一方面是因为甘味气性柔和,可使肝气柔和地生发;同时,甘味能补益人体的脾胃之气 。脾胃是后天之本,人体气血化生之源 。脾胃之气健壮,人可延年益寿 。春为肝气当令,肝的功能偏亢,根据中医五行理论,肝属木、脾属土,木土相克,即肝旺可伤及脾气,影响脾胃的消化吸收功能 。因此 , 为了预防肝木克土,出现脾胃之气的衰弱,要多食用甘甜的食物 , 如五谷中的糯米、黑米、黍米、燕麦、大枣 , 蔬菜中的冬葵、南瓜、胡萝卜、菜花、莴笋、白菜等皆为甘味 。因此,甘味食品对于所有的人,都是适宜的春季食品 。

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