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春天要多吃温性的食物，比如姜、葱和鸡肉，还有春笋、竹笋、豌豆苗、豆芽等，也能帮助阳气升发，让身体摆脱一冬天的萎靡不振状态 。而烧烤、油炸和辛辣食物则要少吃，以免加剧阳气上升和天气干燥引起的肝火旺盛 。
春天最重要的就是养肝、护肝 。最好一周吃一两次猪肝、羊肝、鸡肝等食物 。绿豆、豆浆、生姜也都是帮助肝脏解毒的食物 。我喜欢春天熬点绿豆粥，配一盘姜丝炒肉 ， 清扫一下自己的肝脏 。
6点起床做早操
【3 春季养生五部曲 奏出春季健康歌】
春天的阳气从早晨开始升发 ， 相对其他季节来说，这个季节早起尤其重要 。最好6点天一亮就起床 ， 迎着太阳在公园里做做早操、散散步，深呼吸以吸收阳气 。我最喜欢的动作是：双手上举 ， 弓腰，摸脚尖，然后屈膝、站立 。这节操别看简单，全身都能锻炼到，尤其是腰腹部，可以让肝脏达到气血舒张的目的 。做完操后，还可以用双手拍拍肋骨下面，让全身气血顺畅，增强胃肠消化功能 。

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