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八、缩唇
呼吸直立，两手叉腰，先腹部吸气 。停顿片刻，然后缩唇，不要用力，慢慢呼气，直到吐完为止，再深深吸一口气，反复十余次 。这样能延长氧气在肺泡内的时间 ， 促进氧气与二氧化碳交换 。
九、弯腰
【5 简单养生十招 白领远离疾病】双脚自然分开，双手叉腰，先左右侧弯30次左右，再前后俯仰30次，然后两臂左右扩胸数次 。

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