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十、散步
散步是指不拘形式 ， 闲散、从容地踱步 。
1、散步前应该让全身放松，适当地活动一下肢体，调匀呼吸，平静而和缓，然后再从容展步，否则达不到锻炼目的 。
【6 简单养生十招 白领远离疾病】2、步履宜轻松，犹如闲庭信步 。这样，周身气血可调达平和，百脉流通，内外协调 。
3、散步宜从容和缓 ， 不宜匆忙，把一切琐事暂时扔开，方能解疲劳、益智神 。
4、散步宜循序渐进，量力而行，做到形劳而不倦，可别气乏喘吁 。

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