冬季预防骨折的方法 _生活经验

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冬季预防骨折的方法
1、冬季预防骨折要加强营养和锻炼
加强营养和锻炼,延缓衰老进程,减轻骨质疏松症。老年人应该多吃富含蛋白质和维生素d的食物。经常进行一些力所能及的体育锻炼,冬季锻炼最好能与“日光浴”结合起来,如户外散步,接受阳光照射,促使身体内合成更多的维生素d,帮助钙质吸收。也可在医生的指导下,适量服用一些补钙保健品,同时注意不要吸烟,以防影响钙质吸收。
2、冬季预防骨折要避免多度肥胖
加强对体重的控制,避免过度肥胖,及时治疗有关疾病。家属子女要注意老年人常用某些药物的特性,遵循说明和医嘱,尽可能地减少药物之副作用,如降压药,可引起体位性低血压,容易导致跌倒。此外,老年人饮酒过多,或情绪过于激动,也容易导致身体平衡失调,需加控制。
3、冬季预防骨折要注意补钙
冬季,特别是北方的一些城市,含钙食物比较缺乏,通过日常的饮食,已不能补充足量的钙,可以在医生的指导下通过服用钙制剂来补充。补充钙剂时,应注意选择钙含量高并且吸收率高的钙尔奇D片,其元素钙含量高,吸收相对也高,并含有维生素D,是钙补充制剂的上选产品。
4、冬季预防骨折要多晒太阳
【冬季预防骨折的方法】晒太阳。晒阳光也不失为一种补钙方法。冬季太阳比较温和,适合多在户外晒晒太阳:上午6—9时,阳光以温暖柔和的红外线为主,是一天中晒太阳的一个黄金时段:上午9—10时,下午4—7时,阳光中紫外线A光束增多,是储备体内“阳光荷尔蒙”———维生素D的大好时间,而上午10时—下午4时,对皮肤有害的紫外线B光束和C光束含量最高,应尽可能避免接触。
所以,骨质疏松之后,就容易出现意外造成骨折,所以我们就应该多出来晒晒太阳,才对我们的身体有好处,远离骨折从晒晒太阳做起。
骨折的正确急救措施
1、迅速使用夹板固定患处,固定不应过紧;木板和肢体之间垫松软物品,再用带子绑好,木板长出骨折部位上下两个关节,如果没有木板可用树枝、擀面杖、雨伞、报纸卷等物品代替。
2、有破口出血的开放性骨折,可用干净消毒纱布压迫,压迫止不住血时,可用止血带环扎伤口的上方(近心端)止血。
3、大腿骨折时,内出血可达1000毫升(人体总血量大约4000毫升) 。包扎固定过紧也能引起神经麻痹,须密切注意患者状况。
骨折的处理比较多样性,要根据具体情况采取不同的处理方法,若是轻度无伤口的骨折,尚未肿胀时,有条件的情况下,应先进行冷敷处理,使用冰水、冰块或者冷冻剂敷住骨折部位防止肿胀,冰冻的矿泉水和纯净水也可,但不建议使用自来水,固定后再送往医院处理。
为什么冬季骨折病人明显增多
常见的骨折部位是髋部骨折达到70%以上,另外常见的为腕部、锁骨,脊椎骨等部位骨折,患者多为老年人。经过深入地采集病史调查分析得知有以下几大原因:
1、患者冬天穿衣服过多过厚,活动不方便不灵活,易跌倒造成骨折。
2、冬天天气寒冷,减少了外出活动晒太阳的时间。
3、由于天冷饮食中增加了高蛋白高油脂高热量的食物,增加了尿钙的排泄。
4、还有许多人喜欢喝热饮包括浓茶浓咖啡增多。
5、部分患有高血压糖尿病心脑血管疾病的患者认知功能差、反应能力减退。以上导致骨折的原因均为骨质疏松症导致骨折的高危因素。

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