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【5 办公族健康保健之道】3、建议每天早晚都要做身体肌肉伸展的动作，这样更有助于增强身体的柔韧性 。
力量训练消耗更多热量
说到力量训练，很多女性都会有些抗拒 。她们认为，力量是练肌肉的，对减肥没什么帮助 。其实不然，位于运动金字塔顶端的力量训练，不但能强健人的骨骼和肌肉，还能提高身体基础代谢率 ， 帮助消耗更多的热量 。
一个没有进行过力量训练的女性 ， 如果坐着办公一天，什么运动也不做，一天消耗的热量大概是1300卡路里 。经常做适当力量训练的女性 ， 即使一天摄入了1500卡路里的热量，不做什么运动，这些热量也可以消耗掉 ， 而不会堆积变成脂肪 。

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