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女人春季多吃什么养肝
1、女人春季多吃什么养肝之春笋
竹笋一年四季都有,唯独春笋、冬笋味道最好吃 。春笋营养较高,里面含有大量的钙、磷、铁等成分,吃起来口感鲜嫩,有助于消化 。所以春笋是高蛋白、低脂肪、低淀粉、多粗纤维素的营养美食 。
2、女人春季多吃什么养肝之香椿
香椿含钙、磷、钾、钠等成分 。具有消炎止血、补肾、养肝作用,香椿中含有丰富的维生素C、胡萝卜素等,可以增强机体免疫功能,并有美容养颜的作用,是保健美容的最好食物 。
3、女人春季多吃什么养肝之豆芽
【女人春季多吃什么养肝】豆芽也属于豆制品一类,豆芽中含有一种干扰素生剂,可以演变成干扰素,增加人体内抗生素,抗癌作用 。
4、女人春季多吃什么养肝之豆腐
豆腐是最常见的豆制品,豆腐含有较高的蛋白质元素,它可以消除肿块、疏通大肠,排除污气清热散血作用 。
5、女人春季多吃什么养肝之西兰花
西兰花营养丰富,含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素等营养成份,位居同类蔬菜之首,被誉为“蔬菜皇冠” 。西兰花还含有丰富的抗坏血酸,能增强肝脏的解毒能力,提高机体免疫力 。
6、女人春季多吃什么养肝之豆苗
清明节前后,是吃豆苗的好时节 。豆苗性清凉,有清肝明目的食疗功效 。豆苗含有极丰富的钙、镁等营养元素,有利尿、止泻、消肿、止痛和助消化等作用 。其富含的胡萝卜素和叶黄素,对保护视力非常有益 。
春天养肝护肝的食物还有很多,下面小编继续为您介绍6种有效保护肝脏的食物,你不要错过了 。
7、女人春季多吃什么养肝之小米
包括小米在内的谷物是护肝佳品 。其中富含的B族维生素就像人体的能量库,加速物质代谢,为身体提供能量,还能修复肝脏功能、防止脂肪肝变性,进而起到预防脂肪肝的作用 。
女人春季养肝方法
1、睡眠的质量
要拥有健康的肝脏,睡眠是必须保证的 。睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节,在高质量睡眠状态下,体内出现一系列有利于生理、生化的变化,起到祛病延年的作用 。
2、注意保暖
春天因气候变化大,加上阳光普照,常让人忽略初春的善变与寒冷 。因此衣着最好慢慢减少,不要一下子换上夏季的短袖短裤,寒邪伤肺,容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等,尤其中老年人不要急于减穿衣服 。
3、运动注意强度和速度
春季乍暖还寒不适宜剧烈运动,应以节奏缓和的运动为主,避免因过度运动造成津液耗伤、阳气损伤,从而有悖于“春夏养阳”的原则 。温长路指出,春游、放风筝、散步、慢跑、打太极以及并不剧烈的球类运动都是春季运动的良好选择 。慢运动也需适度,并持之以恒,运动时要及时补充水分 。
4、保持心情舒畅
保持心态平和,有利于肝气舒达 。旅游是一个方法,找三五好友郊游踏青,让歇息已久的精神感官,在自然环境中重新复苏;也可以买一把甜香的水仙花、风信子回家,将春天的信息带入室内,同时也有利于自己的健康 。
女人春季养肝误区
1、有脾气就要发泄出来
春季比较干燥多风,人们容易生气上火,脾气也变得暴躁起来 。专家说,春季肝气开始升发,中医上讲“肝阳,肝气常有余,肝阴,肝血常不足 。”
这里的“余”,就是多余的意思,中医讲求平衡,所以“多余”即为邪,人们容易肝气盛、肝火旺,因而脾气也就比较暴躁 。
很多人可能会认为人要是有脾气就要发出来,但是实际上发火只会促使肝气更旺、肝阳上亢,形成一种恶性的循环 。专家说,春季保持愉悦的心情,注意调节情绪才是养肝之道 。
2、春季养肝宜温补
中医主张“春气温,春发散,祛阴寒以助阳 。”春季养肝宜多吃一些温补的食物,养阳食物中最宜肉类是牛肉、羊肉、鸡肉,最宜调料是姜和葱,最宜蔬菜是马铃薯,最宜饮料是红茶 。
这个说法其实只对了一半 。“春夏养阳”,的确要顺应春升之气,尤其在早春,仍有冬日的余寒,在饮食上宜适当多吃些温补阳气的食物 。
以助长、充实人体的阳气,增强抵抗力,抗御外邪的侵袭 。韭菜、大蒜、洋葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱,这类蔬菜均性温味辛,既可疏散风寒,又能抑杀潮湿环境下孳生的病菌 。
但需要注意的是,春季的温热食物是指韭菜、大蒜、洋葱、魔芋、香菜、生姜、葱等这类性温味辛的食物,并且它们都具有发散的作用 。其并不是指冬季所吃的温热食品,类似羊肉、狗肉、辣味等食物 。
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