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【怎样消除紧张调整心态】消除紧张调整心态,可以紧闭双目,用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处,有规则地向一定方向旋转 。或者可以平躺在地板上,面朝上,身体自然放松 。紧闭吸气,最后放松,使腹部恢复原状 。正常呼吸数分钟后,再重复这一过程 。
也能伸展对消除紧张非常有益,它可以使全身肌肉得到放松 。
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