【4 三个对策让上班族吃个健康午餐】

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解决办法：在餐馆里要选择清淡的菜式，多蒸煮，少煎炸 。上菜后，先吃米饭和蔬菜，再适当吃些肉类 ， 七八分饱即可 。喜欢吃辣的也可以搭配一两个新鲜辣椒做的小炒，但不宜多，经晒干或高温烹调的辣椒要尽量避免，回到办公室后要吃些酸味水果 。
三、自带饭：必须保证营养卫生
自带饭盒方便、省钱，不用担心“地沟油”的问题 ， 而且可以控制油、盐、糖的用量，因此 ， 很多白领加入到“便当一族”当中来 ， 晚餐煮多一些，把吃剩的留到第二天带回单位作午餐 。

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