【2 瘦腰丰胸小动作 办公室里天天练】

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用右手去扶住椅子左边的扶手，左手放在右边的扶手上面，膝盖指向前方，臀部不要动 。
吸气背部挺直，呼气身体向右侧扭转，脊背尽量挺直，不要弯曲，肩膀展开，下颚尝试着去向肩膀方向延伸，保持平稳的呼吸 。
吸气背部加深向后扭转 ， 呼气慢慢回来，换另一侧 。
注意：扭转幅度不要太大太急，尽量柔和，不然会扰乱呼吸节奏 。

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