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对于平日缺乏锻炼的人群，建议养成在闲暇时间或散步的时候双手掌交替拍打（频率为每秒钟一次）中下腹部20分钟，有促进腹部新陈代谢的作用 。
特区四：背部
【4 OL身体五大特区养生保健秘方】养生关键词：提高免疫力 ， 防感冒 。
经常对背部经络和肌肉进行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通经络 ， 安心安神，帮助预防感冒，另外，搓擦背部对中老年慢性病患者有一定的辅助治疗效果 。
保健方法：在每天早晚擦（搓）背、拍背或用保健锤敲背部（包括背部和颈部）;或采取背部按摩理疗如背部刮痧、捏脊、拔火罐等 。

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