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专家建议，上班族应在伏案一小时左右，就照以上给出的方法活动一下，每次不少于5分钟 。
在进行这些活动之后，最好再加上来回走动和缓慢下蹲动作，有条件的话还可以做一下工间操 ， 有助于全身健康 。
总之 ， 应对颈椎疾病，要学会有效的颈椎放松法，5分钟就能让你的颈椎放松到底！
【3 上班族颈椎放松 5分钟就能办到】

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